DOLAR 34,3869 0.47%
EURO 36,8522 -0.6%
ALTIN 2.968,04-0,25
BITCOIN 26241370,44%
İstanbul
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
sponsor reklam
10 dakikada modunuzu değiştirecek öneriler
20 okunma

10 dakikada modunuzu değiştirecek öneriler

ABONE OL
4 Ekim 2024 10:35
10 dakikada modunuzu değiştirecek öneriler
0

BEĞENDİM

ABONE OL
  • 1- Yürüyüşe çıkın

    Fiziksel aktivite ruh halinizi yükseltmenin en hızlı yollarından biridir. Sadece birkaç dakikalık yürüyüş, vücudun doğal ruh halini yükselten endorfinlerin salgılanmasını sağlayabilir. Dışarıda hava kötü mü? Hızlı esneme hareketleri yapmayı, bloğun etrafında yürümeyi ve hatta birkaç zıplama yapmayı deneyin.

    1 / 13
  • 2- Derin nefes alın

    Derin nefes almak güçlü bir araçtır. Zihninizi sakinleştirmeye ve vücudunuzu rahatlatmaya yardımcı olur. 4-7-8 nefes yöntemini deneyin. Dört saniye boyunca derin nefes alın, yedi saniye tutun ve sonra bırakın… Sekiz saniye boyunca nefes verin. Bunu birkaç kez tekrarlayın; muhtemelen bir fark hissedeceksiniz.

    2 / 13
  • 3- Dans edin

    Dans etmek sadece eğlenceli değil aynı zamanda ruh halinizi iyileştirmenin de harika bir yoludur. Bir şarkı açın ve kendinizi müziğe bırakın. Dans etmek özgürleştirici bir deneyim olabilir, gerginliği gidermeye ve duyguları sözsüz olarak ifade etmeye yardımcı olabilir.

    3 / 13
  • 4- Müzik dinleyin

    Müziğin duygularımız üzerinde derin bir etkisi vardır. En sevdiğiniz şarkıyı açın ve ritmin, şarkı sözlerinin modunuzu yükseltmesine izin verin. Ruh halinizi hızla değiştirmenin basit ama etkili bir yoludur.

    4 / 13
  • 5- Sağlıklı bir atıştırmanın tadını çıkarın

    Bazı çalışmalar, düşük ruh halinin düşük kan şekerinden kaynaklanabileceğini öne sürüyor. Sağlıklı bir atıştırmalık alın. Bir parça meyve veya bir avuç fındık seçenekler arasında yer alabilir. Besleyici bir şeyler yemek size hızlı bir enerji artışı sağlayabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir.

    5 / 13
  • 6- Sizi rahatlatan bir şeye dokunun

    Dokunma hissi inanılmaz derecede rahatlatıcı olabilir. Yumuşak bir battaniye, stres topu veya hatta bir hayvanı sevmek gibi iyi hissettiren bir şeye tutunun. Fiziksel his, ruh haliniz üzerinde sakinleştirici bir etki sağlayarak topraklayıcı ve rahatlatıcı olabilir.

    6 / 13
  • 7- Olumlu ifadeler kullanın

    Aynada olumlu ifadeler kullanmak, zihniyetinizi değiştirmede güçlü bir araç olabilir. Size hitap eden birkaç canlandırıcı ifadeyi seçin ve bunları tekrarlayın. Bu uygulama, olumsuz düşünce kalıplarının yeniden düzenlenmesine yardımcı olabilir ve kendine şefkat duygusu aşılamaya yardımcı olabilir.

    7 / 13
  • 8- Minnettar olun

    Minnettar olduğunuz bir şeyi düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Güneşli bir gün ya da güzel bir fincan kahve kadar basit olabilir; bunu günlüğünüze not ederek beyninize kaydedin. Hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanmak bakış açınızı değiştirebilir. Böylece karamsarlığın sisini kaldırabilir ve güneş ışığını gününüze geri getirebilir.

    8 / 13
  • 9- Mutluluğu görselleştirin

    Gözlerinizi kapatın ve sizi mutlu eden bir yeri veya anı hayalinizde canlandırın. Bu zihinsel kaçış, mevcut ruh halinizden kısa bir süreliğine uzaklaşmanızı sağlayabilir ve zihniyetinizi daha olumlu bir hale getirmenize yardımcı olabilir.

    9 / 13
  • 10- Küçük iyilikler yapın

    Küçük bir iyilik yapmak başka birinin gününü aydınlatabilir ve sizin karamsarlığınızı ortadan kaldırabilir. Bir iltifat etmek, birine kapıyı tutmak ya da düşünceli bir mesaj göndermek kadar basit bir şey olabilir. Bu eylemler olumlu etkileşimler yaratır ve size bir bağlantı hissi verir.

    10 / 13
  • 11- Gülümseyin

    Kulağa basit gelebilir ama gülümsemek ve gülmek beyninizi daha mutlu hissetmesi için kandırabilir. Komik bir video izleyin veya komik bir anınızı düşünün. Gülmek en iyi ilaçtır.

    11 / 13
  • 12- Aromaterapi kullanın

    Kokuların ruh halimiz üzerinde güçlü bir etkisi olabilir. Kokulu bir mum yakın veya canlandırıcı esansiyel yağlar kullanın. Lavanta, narenciye veya nane gibi kokular özellikle kötü bir ruh hali için canlandırıcı olabilir.

    12 / 13
  • 13- Farklı aydınlatma deneyin

    Ortamınızdaki aydınlatma ruh halinizi önemli ölçüde etkileyebilir. Perdeleri açarak veya pencerenin yanında vakit geçirerek doğal ışığın içeri girmesini sağlayın. Alternatif olarak yumuşak, sıcak ışıklar kullanmayı deneyin. Bu değişiklik daha rahatlatıcı ve ruh halini iyileştiren bir ortam yaratabilir.

    Referanslar:

    Kristin Butler. “15 Ways To Break Your Bad Mood (In Under 10 Minutes)”. Şuradan alındı: https://www.powerofpositivity.com/bad-mood-break-under-10-minutes/ (25.01.2025).

    13 / 13

Haber Kaynak : HTHAYAT.HABERTURK.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izlededektifdeneme bonusu veren sitelerkıbrıs escorthukuk forumDeneme bonusu veren sitelereryaman escortgüvenilir casino siteleriankara escortDeneme Bonusu Veren Sitelertanıtım yazısıeryaman escortkıbrıs escort bayanDeneme bonusu veren sitelerboya badanadedicated serveryerli pornofethiye escortsmm panelsmm panelbahis forumugaziantep escortgaziantep escortmersin escortkayseri escortkayseri escortasayiş haber
deneme bonusu veren siteler siteye uzun vadeli bağlılık göstermelerini sağlar. Kullanıcılar, deneme bonusları sayesinde platformu daha iyi tanır ve güvenirler.
bahis siteleri spor tutkunları için kazançlı bir platformdur. Kullanıcılar, futbol, basketbol, tenis gibi branşlarda bahis yapabilir. Güvenilir bahis siteleri, lisanslı ve kullanıcı dostu arayüzleriyle öne çıkar. Promosyonlar ve bonuslar, bahis sitelerini cazip kılar.
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler